想要安然度夏，學(xué)幾個(gè)中醫(yī)養(yǎng)心小妙招！

2024-07-29 08:50 來(lái)源：健康中國(guó)微信公眾號(hào)
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有哪些中醫(yī)推薦的養(yǎng)心方法，可以幫助大家保持心情愉悅、身體健康？

夏季為自然界陽(yáng)氣旺盛之時(shí)，根據(jù)中醫(yī)“天人相應(yīng)”的理論，也是人體陽(yáng)氣旺盛的季節(jié)。

推薦幾個(gè)養(yǎng)心的小妙招：

一是頤養(yǎng)心神。夏天重視“靜養(yǎng)”，要有意識(shí)地進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)，減慢生活節(jié)奏，戒躁戒怒，讓心靜下來(lái)，學(xué)會(huì)平心靜氣。俗話說(shuō)“心靜則身安”。日常可以多做些靜心寧神的事情，打打太極拳、八段錦，使精神有所寄托，調(diào)養(yǎng)心神，涵養(yǎng)心靈。

二是閉目養(yǎng)神。閉上眼睛可以養(yǎng)目，同時(shí)也可以靜心。夏季可以利用工作之余或等車、乘車等一些零碎時(shí)間，隨時(shí)閉目養(yǎng)神。經(jīng)常閉目養(yǎng)神對(duì)健康也大有裨益。夜深人靜時(shí)，靜靜地閉目端坐，凝神斂思，幾分鐘或十幾分鐘便會(huì)感到思緒寧?kù)o、心氣平和，而且暑氣漸消、精力漸增。

三是堅(jiān)持午睡。夏天白天時(shí)間比較長(zhǎng)，容易犯困，天氣炎熱也容易讓人感到疲勞，夜晚睡眠質(zhì)量又不太高，因此適當(dāng)?shù)奈缧輰?duì)防病養(yǎng)生很重要。中午適當(dāng)小睡一會(huì)，不必長(zhǎng)睡，20~30分鐘就夠了，以緩解身心疲勞，養(yǎng)護(hù)心神。

這里為大家推薦一款清暑寧心安神飲：鮮荷葉半張，蓮子、芡實(shí)各20克，冰糖5~10克，用水熬煮直至蓮子和芡實(shí)熟爛。可調(diào)理失眠、神經(jīng)衰弱等癥。

再推薦一個(gè)保健穴位：神門穴，這個(gè)穴位在手腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，即在手腕橫紋處，從小指向下延伸，到手掌根部的凹陷處。神門穴具有安定心神、清瀉心火的功效。日常可隨時(shí)掐、揉刺激神門穴，以有輕微酸脹感為宜。晚間睡前可用右手大拇指按左手神門穴10~20次，助眠效果更好。再用同樣的方法，用左手按摩右手的神門穴。

文字來(lái)源：國(guó)家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)布會(huì)


責(zé)編：韓藝紅